Myter att sticka hål på

Låt oss sticka hål på några myter och gå vidare mot målen….

1 Din träningsmaskin räknar kalorierna du bränner
– Det betyder inget, eftersom maskinen inte frågar efter hur mycket kroppsfett du har vilket är avgörande för hur mycket du kan bränna!

2 Kvinnor bör inte lyfta vikter för det gör dem grova
– Du måste verkligen överprestera för att se stor ut, kvinnor har dessutom för mycket östrogen i kroppen. Styrketräning hjälper i stället att bränna fett!

  3 Pulsmätare visar hur hårt du tränar
– Din egen känsla av hur hårt du tränar är en mycket bättre mätare. Visst, den känslan ändras från gång till gång, men den är fortfarande bättre än en pulsmätare!

4 Vågen visar dina resultat
– Många är fast i att vikten visar hur vältränad du är. Och när inte förändringar syns på vågen, så ger många upp i stället för att se alla fördelar som träning för med sig, mät med måttband istället

5 Lågintensiv träning bränner mer fett
Myten säger att högintensiv träning bränner kolhydrater i stället för fett. Men i det långa loppet bränner du mer fett om du tränar intensivt.
– När du har bränt kolhydrater, börjar du bränna fett!

6 Ta en proteindrink efter träningen
Det fungerar i nödfall, men:
– Det är bättre om du äter riktig mat!
Protein får du bäst genom mat som kalkon, turkisk yoghurt, nötter och långsamma frukter  – alla antioxidanter får du på köpet.

7 Du kan punktförbränna olika delar av kroppen
– Det spelar ingen roll hur många sit-ups du gör, för det handlar om kroppsfettet som ligger ovanpå musklerna. Fokusera inte på en kroppsdel. Försök att gå igenom alla delar!

8 Så länge jag är på gymmet 30-45 minuter får jag göra vad jag vill resten av dagen
-Gymmet försvarar inte en dålig kost och studier har visat att om du är stillasittande under resten av dagen så spelar träningen ingen större roll! Åter igen: VARDAGSMOTION!

9 Ett missat pass förstör effekter

-Faktum är att vilan bygger. Träningen bryter ner om du inte lägger in viloperioder!!!

 
Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s