Söndagspromenad

 

Det är en vacker årstid just nu.  Ta vara på vad naturen har att bjuda på, alla vackra färger och den friska fuktiga luften. Vi behöver ljuset som bjuds och då dagarna är korta kan det vara bra att bara släppa på alla måsten när det är som ljusast och passa på att samla in allt ljus som bjuds. Depressioner och nedstämdhet är vanligast under våra mörka månader. Passa på att gå ut och njut när det är som bäst. Efter en halvtimma kommer du att känna dig gladare och mer positiv. Dom senaste årens forskning har visat mängder av fördelar med att börja promenera. Här listar vi anledningarna som borde ge dig en spark i baken att komma igång med dina promenader. Korta som långa är lika hälsosamma!

Varför promenera?

  • Det är gratis. Att promenera kostar dig ingenting. Det är bara att dra på dig kläderna du redan äger och gå ut och gå.
  • Det är enkelt. Du behöver inte uppsöka någon klubb eller införskaffa konstiga tillbehör. Allt som behövs har du redan
  • Liten skaderisk. Gammal eller ung, nybörjare eller erfaren; Att promenera är en motionsform med mycket låg skaderisk.
  • Det är fritt. En promenad kan du ta nästan oberoende av plats och väderförhållanden – om du inte är allt för kinkig av dig.
  • Du sover bättre. Regelbundna promenader gör att du somnar betydligt lättare och att du sedan sover bättre under natten.
  • Humöret blir bättre. En promenad får endorfiner att utsöndras, vilket gör att du får ett jämnare humör och mår allmänt bättre.
  • Det är vitaminrikt. Dagsljus gör att du får i dig D-vitamin, som bland annat behövs för att stärka immunförsvaret och skelettet.
  • Du blir piggare. Regelbunden motion och dagliga doser av frisk luft gör att både kropp och hjärna blir piggare.
  • Det är inspirerande. Att promenera utan att tänka på annat sätter fart på inspirationen och får kreativiteten av flöda.
  • Det stärker musklerna. Även lättare motion som promenader stärker dina muskler, vilket även inkluderar hjärtat.
  • Du håller vikten. När du rör på dig sätter både fettförbränning och ämnesomsättning fart, och du kan lättare hålla önskad vikt.
  • Du blir lugnare. Att promenera är ett utmärkt tillfälle att utöva medveten närvaro, att vara i nuet, vilket lindrar stress.

 

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Skrivet av Smarttrainer på https://smarttrainer.wordpress.com

 

 

 

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s