Långrandig träning…

index

Smarttrainer är inget fan av ”långrandig” träning. Korta intensiva pass med tung styrketräning och intervaller är helt rätt med andra ord! Här kommer ytterligare bevis på att vi  är rätt ute…

Maratonlöpning dåligt för ditt hjärta

En färsk studie publicerad i den ansedda medicinska tidskriften European Heart Journal visar att intensiv, kontinuerlig träning snarare skadar hjärtat än stärker det. Vid en studie på 40 elitidrottsmän, som undersöktes före och efter en veckas intensiv träning fann man att höger kammare kan ta skada redan efter en kort intensiv träningsperiod. Man mätte hjärtenzymer i blodet, använde ultraljud och MRI. Höger kammares pumpfunktion minskade efter en veckas träning. Hjärtenzymer ökade i blodet som tecken på hjärtskada. Man fann t.o.m. ärrbildning i högerkammarväggen på hjärtat hos 12% av. Vänster kammare tog ingen skada. Efter en viloperiod återhämtade sig höger kammare igen.
Så kallad intensiv cardioträning med långdistanslöpning är inget man rekommenderar till dem som är rädd om sitt hjärta. Flera studier gjordes på maratonlöpare. Efter ett Boston Maratonlopp gjordes ultraljud på hjärtat och många löpare uppvisade sk. dysfunktion av höger kammare vilket innebär att kammaren inte fungerar normalt. Pumpfunktionen var nedsatt. Här var skadorna bestående.Är du med i 100 Maraton Club och har sprungit mer än 100 maratonlopp? Då bör du undersöka ditt hjärta. Vid studier fann man att 50% av löparna i den exklusiva klubben hade försvagad högerkammare med nedsatt pumpfunktion som följd. De mest skadade fanns hos dem som tränade hårdast.Skador på höger kammares muskulatur kan vara allvarliga på grund av att de kan ge upphov till farliga arytmier. Vid skador i kammarväggen blir den elektriska aktiviteten något instabil i höger kammare vilket kan inducera en hjärtklappning, kammartakykardi.Vi talar om extrem, intensiv träning med långa träningspass. För dig som tränar i lagom takt finns inga varningstecken. Tvärtom daglig motion är mycket bra för hjärtat enligt alla artiklar. Som vanligt kan man använda de slitna termerna ”less is more” eller lagom är bäst.Artikel: Arytmi alliansen

Ha en bästa dag!
Smarttrainer
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s