10 sätt som ger längre liv

images

Hälsa är att göra sitt bästa för att må bra. Vill man ha ett långt och hälsosamt liv är tipsen nedan en bra förutsättning för ett liv med kvalité. Vad är det bästa du kan göra för din hälsa?

1: Sluta röka

Att fimpa är något av det viktigaste du kan göra för att förlänga livet.

2: Tänk på vikten

Sträva efter ett BMI under 30 så minskar du risken för de flesta av våra vanligaste dödliga sjukdomar.

3: Träffa vänner

Att umgås ger välbefinnande som stärker immunförsvaret. Studier visar att ett aktivt socialt liv kan ge tio extra år.

4: Gift dig

Gifta personer har bättre hälsa och en långvarig relation skyddar mot stress.

5: Skratta

Då blir du både gladare och piggare. Dessutom lär skrattet fungera som massage för våra inre organ.

6: Sov ordentligt

På natten reparerar kroppen skador.

7: Motionera

Motionera måttligt. Promenader/korta intervaller och styrketräning är bäst.  Långa slitsamma pass förkortar livet.

8: Drick med måtta

Håll överhuvudtaget igen på alkoholen. Stora mängder förgiftar kroppen, samt ökar risken för cancer och fetma.

9: Krydda på

Ät kryddad mat, särskilt gurkmeja är inflammationsdämpande.

10: Ett glas vin

Drick vin, men inte mer än ett glas om dagen. Vin innehåller antioxidanter som motverkar åderförkalkning.

Källa: Karolinska institutet

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s