Se det hela långsiktigt

images

Att skaffa sig en övervikt tar några år eller i vissa fall decennier. Oftast smygande och inte hastigt. Några kilon per år och plötsligt har man samlat på sig ett antal kilo extra som man drar runt på. Tyvärr har vi en tendens att glömma att det tog oss en tid att samla på oss denna övervikt och att det kan ta en hel del energi att jobba bort dessa extra kilon, i alla fall om du vill ha långvariga hållbara resultat. Se det hela som att du ska omprogrammera gamla inbitna vanor.

För en lyckad, varaktig och hälsosam viktminskning bör man undvika snabba metoder. En bra viktminskning bör ske långsiktigt och de nya kostvanorna ska gå lätt att hålla under lång tid, förhoppningsvis resten av livet.

Tips på hur du lättare kan behålla din målvikt:

  • Du ska minska långsamt i vikt och  behålla den nya vikten – istället för att pendla upp och ner.
  • Att introducera en ny kost ska inte vara en plåga, då är det stor risk att du får återfall till osund mat.
  • Du ska inte känna dig utsvulten utan lagom mätt.
  • Känner du dig  lättirriterad och trött? Då får du i dig för lite näring.
  • Inskränker dina nya vanor för mycket i vardagen? Då kanske du är lite för tuff mot dig själv. Vanor som inte blir för besvärliga är lättare att hålla.

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s