Viktminskning på rätt vis

index

Om du letar efter snabba lösningar på hur du ska tappa vikt, så har du kommit fel, men om du är ute efter en ultimat guide som kan hjälpa dig att tappa de där kilona för gott och sedan hålla vikten är du redan på väg.

Fem tips på hur du säkert når ditt viktminskningsmål

  • Sätt upp ett tydligt huvudmål. Visualisera, känn på alla sätt hur det kommer att vara när du har uppnått ditt mål. Sen sätter du upp tydliga delmål t ex 0,5  kg viktnedgång per vecka. Belöna dig själv när du uppnått viktnedgången med något som du kan bära och vara stolt över. Kanske nya skor eller ett nytt plagg?
  • Räkna inte kalorier. Ät rätt mat och bli mätt! Rätt kost och träning är den perfekta kombinationen. Maten är extremt viktigt. Tänk hur många gånger du äter varje dag och hur ofta du tränar. Ge det tid och du är halvvägs till målet.
  • Drick ordentligt! Bortsett från att kroppen behöver vatten så visar nya studier visar att vatten också kan hjälpa till att hålla dig mätt längre.
  • Sov ordentligt! Sover du  dåligt och är trött äter du mer och eftersom kroppen fungerar dåligt vid sömnbrist lagrar kroppen mer fett. Så se till att försöka få in lite goda sömnvanor.
  • Långsiktigt mål-hållbar vikt! Att gå ner i vikt är att göra en livsstilsförändring och inget du ska göra bara för att nå ditt mål. Går du tillbaka till dina ovanor kommer vikten komma smygande tillbaka. Självklart ska du unna dig något gott ibland men tänk på att göra allt med måtta.

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s