Stressad binjure?

images

Det talas väldigt lite om binjurestress. Detta är något som börjat uppmärksammas mer och mer på senare tid men den traditionella vården är dålig på att diagnostisera binjurestress.

Binjurarna är små körtlar som sitter ovanpå njurarna. De reagerar på stress oavsett form och insöndrar bland annat höga halter av kortisol vid stress. Den här responsen är helt normal och kan även vara livräddande då din kropp bokstavligen förbereder sig för flykt eller kamp.

Med det är allt gott, men om stressen blir långvarig och kortisolnivåerna blir kroniskt förhöjda, påverkar det även andra hormoner negativt. Kroppen efterstävar jämvikt och man kan säga att kortisolet dominerar från andra uppbyggande hormoner. Har man höga kortisolnivåer kan det bidra till att vi åldras i förtid, ökar i fettvikt och minskar i muskelmassa.

Kroppen är skapad för att kunna hantera akut stress  och korta stress situationer och sedan återhämta sig igen. Men långvarig stress är något man får försöka få slut på.

 

Hur kan du själv börja få kroppen att stressa ner?

  • Prioritera vad som verkligen är viktigt i ditt liv
  • Säg nej till kärlekslösa och energikrävande relationer
  • Sätt tydliga men kärleksfulla gränser
  • Rör på dig utomhus i dagsljus varje dag
  • Prioritera sömn, njutning och vila
  • Slopa träningen om den känns som ett måste
  • Laga mat från grunden
  • Gör saker som gör dig glad
  • Ta hand om såväl relationen till dig själv som till dina nära

 

I mitt nästa inlägg kommer jag skriva mer om denna diagnos som det talas väldigt lite om.

 

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s