Träna medans du jobbar

captains-chair-abs-exercise

Jag har skrivit om den innan. Världens bästa magövning.

Enligt American Sports Council är övningen Captains Chair fortfarande världens effektivaste magövning. Den tränar musklerna hårdare än någon annan magövning, bland annat genom att både de raka och sneda magmusklerna involveras. Och det allra bästa är att du bara behöver göra övningen en minut per dag för att se resultat! Du kan utöva övningen på kontoret, hemma eller i bussen.

Så här går den till:

  • Placera din kroppsvikt på händerna, som om du skulle lyfta upp dig själv från stolen.
  • Sitt på händerna.
  •  Sitt på en stol som är tillräckligt hög så att du kan pendla fritt med benen utan att nudda golvet.
  • Lyft upp låren ca 6-8 centimeter från stolen.
  • Sänk låren långsam och kontrollerat.
  • Gör övningen i  minst en minut, men gärna längre.

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s