En enda övning vid julskinkan

Hann du inte med att klämma in träningen mitt i all stress? Du kan om du vill. Burpees är en otroligt bra övning som tränar hela kroppen – magen, ryggen, bröstmuskler, armar, ben, rumpa, och sist men inte minst – hjärtat.

Övningen är en av de bästa, allsidigaste och tuffaste funktionsövningarna och en klassisk favorit bland kroppsbyggare. Den ger dig koordination, balans, spänst och grym fettförbränning.  Det bästa av allt är att  du sparar en hel del tid men tränar så många muskelgrupper i kroppen. Så vad väntar du på? Stå inte och stirra på skinkan i ugnen, du kan utföra övningen i köket.

Inled stående. Gå ner på huk och sätt händerna i golvet. Gör ett spänstigt utfall på alla fyra till armhävningsställning och gör en armhävning. Återgå till huk sittande och gör ett hopp medans du tittar upp. Gör övningen tio gånger och kör gärna det hela tre gånger med några minuters vila, då kan du kolla till julskinkan.

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s