För lite sömn och fetma…

images

Sömnbrist kan leda till att kroppen lagrar extra mycket näring. Efter en enda dålig natt svarar kroppen med att dra ned på energiförbrukningen och öka halterna av hormonet ghrelin, som sätter fart på din aptit. Samtidigt minskar hormonet leptin, som signalerar mättnad. Sänkt fettförbränning och konstant hunger är alltså en baksidorna med för lite sömn. Så är du ute efter optimal fettförbränning ska du  försöka sova mellan sju och nio timmar per natt. Hur optimerar du förutsättningarna för bästa sömn? Här kommer Smarttrainers bästa tips:

  • Skaffa regelbundna sovvanor
  • Ät inte för sent på kvällen
  • Undvik kaffe, alkohol och nikotin
  • Se till att sovrummet är mörkt, svalt och tyst
  • Undvik Tv och dator innan läggdags
  • Ta itu med bekymmer som ”mal” och oroar dig

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s