Nu har du fått in den rätta träningen. Låt oss sikta in oss på kosten. Den är ännu viktigare. Låt oss se kosten som bränslet till träningen.
Så vad ska man då äta? Målet med HIIT-träning är att låta kroppen och hjärtat arbeta maximalt under tuffa pass som oftast är max 7-20 minuter långa. För att klara av detta – eller någon annan typ av tufft träningsprogram – behöver du en smart kostplan. Inte bara kräver kroppen mer energi för att orka under själva passen, du behöver också fylla på förråden i vila så att du återhämtar dig på bästa sätt.
Följande är bra tips på välbalanserade måltider:
- Sallad med grillad kyckling och olika grönsaker, pekannötter och dressing på olivolja och dijonsenap.
- Tonfisk med spenat och dressing.
- Grekisk yoghurt med valnötter och flytande honung.
- Kyckling- eller skaldjurswok med grova grönsaker.
- Smoothie gjord på bär och mandelmjölk.
Ha en bästa dag!
Smarttrainer
Smarttrainer 