Ta bort din svullnad

 

 

Fresh-Food-for-Sale

Har du noterat att vissa dagar samlar du mer vatten än andra? Du känner dig lite småsvullen och nästan som att du under natten lagt på dig lite. Det är en känsla och ofta handlar det om vätska och inget annat. Varför blir det så här? Oftast handlar det om kosten. Egen erfarenhet har lärt mig att socker, salt och mejeriprodukter oftast visar sina spår dagen efter i form av en svullnad. Gärna runt ansikte, anklar och händer.

Försök att undvika:
Raffinerade kolhydrater:  socker, mjöl, all pasta och vitt ris.
Frukt. Innehåller fruktsocker.
Alla mjölkprodukter. Dock ej lagrade ostar.
Alla transfetter (härdat fett). Finns bland annat i pommes frites, många bakverk, färdiga rätter.
Charkprodukter: Exempelvis korv, griskött med nitriter och skinka.

Du kan äta:
Bra fetter såsom virgin kokosfett, riktigt smör och olivolja, nötter och avokado.
Proteiner: Kött, fisk, ägg, skaldjur.
Gröna grönsaker. Grova rotfrukter.
Probiotika. Återställer tarmfloran.

Laga mat från grunden. Tyvärr är detta den bistra sanningen, du kommer aldrig i riktig form om du inte tar tag i sleven själv. Inte en chans att uppnå resultat om du inte står vid dina egna kastruller. Bra mat köper du aldrig färdig, den tillagar du själv. Med lite planering kan du förbereda matlådor, frysa in och komplettera med goda färska sallader.

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s