Små steg ger stora resultat

on

ladda ned

 

 

I mitt förra inlägg skrev jag om att ta små steg för att nå hållbar förändring när det gäller en hälsosam livsstil. Det viktiga är att inte vara för radikal och förbjuda dig att njuta av allt som är njutning för just dig. När förändringar är för stora, kan de vara alltför överväldigande och ses som hinder mentalt. Satsa därför på små steg mot förändring.

Lite tips på förändringar som ger stora resultat:

  • Undvik alkhol och tobak
  • Välj rätt fettkällor som Omegor, linfröolja, rapsolja och olivolja
  • Undvik härdat transfetter vilka har förbjudits i t.ex. Danmark men konstigt nog inte i Sverige …
  •  Socker är ett gift och starkt beroendeframkallande- undvik det i största möjliga mån.
  • Motionera minst 30 minuter om dagen och det behöver inte vara sammanhängande, vardagsmotion är undervärderat
  • Ät mycket grönt eftersom att det innehåller vitaminer som vi behöver för kroppens immunsystem.
  • Omge dig med positiva relationer som får dig att må bra. Slopa människor som inte respekterar dig och får dig att må dåligt.
  • Skratta – det gör dig vacker!
  • Var inte konfliktundvikande. Saker som aldrig bearbetas kommer inte att försvinna…

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s