En enda magövning!

magtrc3a4ning

 

Jag har skrivit om den tidigare. Världens bästa magövning enligt American Sports Council : Captains Chair! Du kan utöva den var och när som helst.

Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla fritt med benen utan att röra vid golvet.
Sätt dig på dina händer.
Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren cirka 10 cm från stolen. Sänk dem långsamt och kontrollerat igen.
Gör rörelsen minst en minut, men gärna längre.

Det är en effektiva magövning, eftersom den involverar  både de raka och sneda magmusklerna.

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s