Varva ner

Screenshot-2015-08-18-22.05.48

 

Ibland kan det bli för mycket i vardagen. Stressen hinner ikapp och du kan knappt andas. Här kommer en effektiv övning som hjälper dig att varva ner. Den tar max 10 min men ger så mycket. Ha denna i åtanke och kör ofta och stressa ner.  Så här gör du:

  • Sitt ner och koppla av  i 5 minuter. Stäng av alla skärmar och ljud som kan störa din stund. Världen klarar sig utan din uppmärksamhet, jag lovar.
  • Andas långa djupa andetag genom vänster näsborre, samtidigt som du håller för den högra.
  • Rita i långsam takt en cirkel framför dig med hakspetsen.
  • Ett varv ska ta cirka 10 sekunder. Andas in genom näsan i den övre halvan av cirkeln, och ut genom näsan i den nedre. Tänk på att slappna av i käkarna genom övningen och att det inte ska göra ont i nacken.
  • Upprepa övningen 10 varv medsols och lika många motsols.

 

Ha en bästa dag!
Smarttrainer
Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: