Hitta din mage

on

img_exercises_for_a_flat_stomach_1868_300

 

Att göra 100 sit ups fixar inte plattare mage. Det gäller att hitta dina rätta magmuskler. Smarttrainer tipsar om rätt teknik:

Vänd koncentrationen inåt och försök spänna hela magen under tiden du gör dina magövningar. Det gäller att andas med hela kroppen i stället för bara magen.

Du kan träna andningen med den här övningen: Stå med fötterna lätt isär och placera tungan i gommen mot framtänderna. Ta ett djupt andetag genom näsan och känn hur luften utvidgar sig ner vid bröstkorgens bakre del och vidare ner i ländryggen, fötterna och benen.

Magen ska inte tillåtas utvidga sig under tiden, all luft ska däremot fylla lungornas baksida.

Ett annat bra tips är att stänga ögonen när du gör magövningarna. Då kan nervsystemet koncentrera sig på känslan av att stärka magmusklerna utan att bli störd av synen. Det tvingar kroppen att fokusera på att träna magmusklerna.

 

Ha en bästa dag!

Smarttrainer

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s