Sockerfri Glögg

Nu i jultider är det glögg i glasen som gäller. Tyvärr är glögg en stor sockerbov. Jag lärde mig koka egen min egen glögg efter många blodsocker höga jultider. Många har frågat efter ett receptet på glöggen som kan varieras i det oändliga, det är bara fantasin som sätter stop. Favorit kryddan är nejlika och…

Betygsätt detta:

Någonting att äta?

  Hej! Nu var det ett tag sedan jag skrev i min blogg. Det har varit mycket på alla sätt och vis och det är väl det som är livet. Kul att ni fortsätter kika in för att kanske hämta inspiration eller kanske leta efter något recept. Idag är det lördag innan advent. Många av…

Betygsätt detta:

Stora dagen

Idag är det den 14 november och inte vilken dag som helst. Det är världsdiabetesdagen. Denna dag passar jag på att belysa typ 1 diabetes/barndiabetes. Det finns många missuppfattningar om vad typ 1 diabetes innebär. Många blandar ihop typ 1-diabetes/barndiabetes med typ 2-diabetes som egentligen är två helt olika sjukdomar, men med liknande sjukdomsbild. Okunskapen bidrar…

Betygsätt detta:

Skippa tröttheten

        Nu har kylan anlänt och det blir mörkt allt tidigare. Trotsa tröttheten i vinter! Smarttrainer ger dig bästa tipsen för att slippa tröttheten. Följ råden som är enkla att följa men ger så mycket energi tillbaka. Var uppe med solen Vi är känsliga för mörkret. Därför är det viktigt att varva ner när…

Betygsätt detta:

Snabba Ostkakan

  Ostkaka är favoriten hemma. Perfekt under höstlovet för små tomma magar. Perfekt med vispad grädde och bär. Full av protein och perfekt som nyttig dessert och mellanmål. Passar även dig som inte tål gluten. 4 portioner Smarttrainers ostkaka Ingredienser: 250 g keso 3 dl vispgrädde 4 ägg 1 dl mandel Börja med att hacka mandeln fint….

Betygsätt detta:

Egen fastfood

Att laga hälsosam mat ska gå snabbt och lätt. Annars blir det lätt färdigrätter och andra snabba lösningar. Hellre enkelt och någorlunda än inte alls, eller hur? Här kommer några snabba förslag på ett nyttigt mål som du kan ha till frukost, lunch eller mellanmål: Smarttriners egna burkmat 1,5 dl havremjölk 1 dl glutenfria havregryn…

Betygsätt detta:

Omge dig med en egen hejarklack!

Har du funderat på hur viktigt det är att ha rätt energi runt omkring dig? Människor som stöttar dig i mot och medvind? Som är energigivande och ärliga när du ber om råd? Det är nästan så att du får en extra skjuts när du som bäst behöver den? Har du reflekterat hur motsatsen känns?…

Betygsätt detta:

Happy Meal!

  Vad du äter påverkar ditt humör. Vissa livsmedel kan orsaka nedstämdhet medan andra ger dig lyckokickar. Boosta ditt humör och ät dig glad. Vi snackar Happy Meals… Kyckling och kalkon innehåller en rad aminosyror som hjälper dig att hålla uppe humöret. En av dem är tryptofan, som behövs vid tillverkningen av lyckohormonet serotonin. Men frossa…

Betygsätt detta:

ADHD? Eller bara ett normalt energibarn?

Energifulla barna? Har dina barn koncentrationssvårigheter? Svårt att sitta still? Har du funderingar på söka en diagnos? Vänta ett tag och testa nya rutiner. Ditt barn kanske är ett helt normalt energibarn. Läs denna bok, den fick mig att ändra synsätt när det gäller mina egna barns energi och om att ge bästa förutsättningarna för dessa…

Betygsätt detta:

Frukost på språng!

  Svårt att ordna en snabb men ändå näringsrik frukost på morgonen? Testa denna smoothien på morgonen och du har energi hela dagen. Barnen får i sig protein, grönt och fibrer. Framförallt det gröna kan vara bra att få i sig tidigt, då oftast grönt i skolan består av näringslös isbergssallad och gurka. 4 portioner Smarttrainer…

Betygsätt detta:

Dags att slipa formen med kniven?

    Hänger du på gymet flera gånger i veckan? Inga riktiga resultat? Då kanske du har fokuserat lite för mycket tid på träningen. Men att den kost man får i sig påverkar träningsresultaten är väl knappast någon nyhet?Nej, tyvärr inte, vissa människor tror att de kan sätta i sig vad som helst bara genom att börja träna…

Betygsätt detta:

Påverkar stress inflammationer?

  Försöker du äta hälsosamt och tränar samtidigt för att komma närmare bättre hälsa? Når du inte målet? Då kan stress vara boven. En ny forskningsstudie visar att om du stressar samtidigt så kommer kroppen skapa inflammationer, hur mycket du än tränar och äter rätt. I studien fick 58 kvinnor först äta en måltid som innehöll mycket…

Betygsätt detta: