Om du fortfarande inte är övertygad om varför du ska röra på dig så kommer vi med ytterligare 13 skäl till varför du ska motionera regelbundet. I en stor studie har amerikanska och europeiska forskare sammanställt data från hela 1,44 miljoner försökspersoner, som blev tillfrågade om de motionerade mycket eller måttligt på deras fritid och…
Månad: maj 2016
Paj utan deg
Fixade en paj till middag idag. Så uppskattad av alla. Glutenfri och snäll mot alla känsliga magar. Ingridienser 4 ägg 2 dl creme fraiche Salt och peppar 1 tsk sambal olek 2 dl riven ost smör 1 stor skivad tomat 2 kyckling fileer 1 rödlök 100 gram färsk spenat Gör så här: Ställ ugnen på 175 – 200…
Hitta din mage
Att göra 100 sit ups fixar inte plattare mage. Det gäller att hitta dina rätta magmuskler. Smarttrainer tipsar om rätt teknik: Vänd koncentrationen inåt och försök spänna hela magen under tiden du gör dina magövningar. Det gäller att andas med hela kroppen i stället för bara magen. Du kan träna andningen med den här övningen:…
Egen senap
Egen ketchup receptet var populärt. Därför kommer ett lika bra recept på egen senap, att göra en egen hemlagad senap behöver inte vara svårt alls. Den här senapen gör du på 10 minuter och sen har du en grov senap som är hemlagad, sockerfri och hur god som helst. Perfekt inför grillsäsongen! Den håller sig i…
Håll koll på lilla tarmen med ett enkelt test!
Hur matsmältningen fungerar är väldigt viktigt för vårt välbefinnande. Så ägna kroppens centrum lite extra omtanke från och med idag. Du kommer bli förvånad över hur små förändringar kan göra stor skillnad. Mag- och tarmfloran är oerhört viktig för att vi ska hålla oss friska, pigga och starka. Till exempel finns över 60 procent av…
Spenat smoothie
Nu kommer den färska svenska spenaten. Ta vara på denna dunder nyttiga grönsak. Här kommer ett recept på en smoothie som till och med min son, som är riktigt kräsen, att fråga efter påfyllning… Smarttrainers spenat smoothie 2 portioner 100 gram färsk spenat 1 avokado 3 dl osötad mandelmjölk (köp eller tillverka själv, recept i min…
Kinastudien
Nu läser jag så ögonen blöder. Jätteintressant bok. Mycket fakta och bevis på att vi ska äta mer grönt. Boktips: Kinastudien : den mest omfattande näringsstudien någonsin med uppseendeväckande resultat för viktminskning och långsiktig hälsa av T Colin Campbell, Thomas M Campbell Kinastudien har sålts i över en miljon exemplar och anses vara en av de viktigaste…
Spenat – en näringsbomb!
Passa på att frossa i svensk babyspenat i maj. Spenat är en riktig näringsbomb och innehåller nästan inga kalorier alls. Äter du en portion på 60 gram babyspenat får du i dig flera dagars behov av både vitaminer, mineraler och antioxidanter! Spenat innehåller dessutom mycket järn. Babyspenaten passar bäst till sallader medan vanlig spenat gör…
Tillskott?
Kosttillskotts industrin generar miljardbelopp. Men behöver vi verkligen alla dessa dyra preparat? Vad man äter är lika viktigt som hur mycket eller hur ofta man tränar. Det kan vara både negativt och positivt. Det finns goda, dåliga och värdelösa kosttillskott. Här är en lista på kosttillskott som vi kan komplettera vår kost med. Resten kan du…
Gör dina egna bars
Baka ett mellanmål som håller humöret och hungern långt borta. Slopa bullarna! Perfekta är dessa granola bars i bilen, på semestern eller gott till kaffet istället för fika bröd… Smarttrainers Granola bars 2,25 dl finhackade dadlar 0,5 dl agave sirap 0,5 dl mandelsmör 2,25 dl rostad, lätt hackad mandel 3,5 dl rostade havregryn …
Smarttrainer 