Om jag får tipsa om en bok i sommar så kommer det definitivt bli PXP- Ditt bästa jag. Skriven av Patrick Wahlberg. Boken leder dig bokstavligen till rätt väg när det gäller kost, psyke och motivation. I boken PXP – Ditt bästa jag, presenteras en enkel och konkret metod för att optimera den fysiska och psykiska hälsan med…
Kategori: Hälsa
Sprängfylld mungböna
Ju mer som man riktar in sig på hälsosam kost så börjar också flera att visa upp ett växande intresse för groddar. Groddar och skott är till bredden sprängfyllda med näring av olika slag så som vitaminer, mineraler, protein, enzymer, och andra livsviktiga näringsämnen som bland annat fytoöstrogener. Enligt forskning så har man faktiskt…
Få in rörelse varje dag!
Visste du att under hela mänsklighetens historia har vi varit tvungna att vara fysiskt aktiva för att skaffa föda och överleva. Genetiskt sett är vi idag nästan desamma som för 10 000–20 000 år sedan. Hjärta, kärl, lungor, muskler och leder behöver fysisk aktivitet för att fungera optimalt. Idag får vi allt enkelt serverat och…
Stora dagen
Idag är det den 14 november och inte vilken dag som helst. Det är världsdiabetesdagen. Denna dag passar jag på att belysa typ 1 diabetes/barndiabetes. Det finns många missuppfattningar om vad typ 1 diabetes innebär. Många blandar ihop typ 1-diabetes/barndiabetes med typ 2-diabetes som egentligen är två helt olika sjukdomar, men med liknande sjukdomsbild. Okunskapen bidrar…
Skippa tröttheten
Nu har kylan anlänt och det blir mörkt allt tidigare. Trotsa tröttheten i vinter! Smarttrainer ger dig bästa tipsen för att slippa tröttheten. Följ råden som är enkla att följa men ger så mycket energi tillbaka. Var uppe med solen Vi är känsliga för mörkret. Därför är det viktigt att varva ner när…
Snabba Ostkakan
Ostkaka är favoriten hemma. Perfekt under höstlovet för små tomma magar. Perfekt med vispad grädde och bär. Full av protein och perfekt som nyttig dessert och mellanmål. Passar även dig som inte tål gluten. 4 portioner Smarttrainers ostkaka Ingredienser: 250 g keso 3 dl vispgrädde 4 ägg 1 dl mandel Börja med att hacka mandeln fint….
Egen fastfood
Att laga hälsosam mat ska gå snabbt och lätt. Annars blir det lätt färdigrätter och andra snabba lösningar. Hellre enkelt och någorlunda än inte alls, eller hur? Här kommer några snabba förslag på ett nyttigt mål som du kan ha till frukost, lunch eller mellanmål: Smarttriners egna burkmat 1,5 dl havremjölk 1 dl glutenfria havregryn…
Omge dig med en egen hejarklack!
Har du funderat på hur viktigt det är att ha rätt energi runt omkring dig? Människor som stöttar dig i mot och medvind? Som är energigivande och ärliga när du ber om råd? Det är nästan så att du får en extra skjuts när du som bäst behöver den? Har du reflekterat hur motsatsen känns?…
Happy Meal!
Vad du äter påverkar ditt humör. Vissa livsmedel kan orsaka nedstämdhet medan andra ger dig lyckokickar. Boosta ditt humör och ät dig glad. Vi snackar Happy Meals… Kyckling och kalkon innehåller en rad aminosyror som hjälper dig att hålla uppe humöret. En av dem är tryptofan, som behövs vid tillverkningen av lyckohormonet serotonin. Men frossa…
ADHD? Eller bara ett normalt energibarn?
Energifulla barna? Har dina barn koncentrationssvårigheter? Svårt att sitta still? Har du funderingar på söka en diagnos? Vänta ett tag och testa nya rutiner. Ditt barn kanske är ett helt normalt energibarn. Läs denna bok, den fick mig att ändra synsätt när det gäller mina egna barns energi och om att ge bästa förutsättningarna för dessa…
Smarttrainer 