I mitt förra inlägg hade jag recept på marinaden. Här kommer recept på goda hamburgare helt utan tillsatser. Bara att fixa till snabbt och lätt. Ta gärna hjälp av en hamburgerpress, då blir barnen ännu mer lyriska. Nästan som på hamburgerhaket… 6 stycken megastora hamburgare Smarttrainers egna Hamburgare 700g nötfärs 3 st ägg 3 msk olivolja…
Månad: juli 2016
Grilla utan socker!
Grilltider och visst ska man passa på. Det smakar så gott med nygrillat i sommar. Det som är tråkigt är alla grillmarinader som säljs färdiga och huvudingrediensen är socker eller ännu sämre, druvsocker! Det är som att grilla en godisbit med kött som fyllning. Jag vill försöka göra det enkelt och köpa marinaderna men…
Riktig mat-snabbt och lätt!
I mitt förra inlägg betonade jag vikten av att äta riktig mat. Idag kommer det därför ett recept på hur du snabbt och lätt får i dig en hel del nyttigheter under en och samma måltid. Perfekt under tidspress och du kan lätt variera rätten med olika tillbehör såsom getost, soltorkade tomater och basilika!…
Ät riktig mat kvinna!
Tillhör du det kvinnliga könet och har en dröm om en vältränad stark kropp? Varför bara drömma? Dags att agera och kanske ge upp alla myter som många av oss kvinnor levt efter. Sanningen är ganska enkel. Äter du inte ordentligt så kommer du aldrig att orka prestera optimalt och resultaten kommer att utebli….
Grön undergörare!
Lördag morgon och solen lyser för fullt hos många idag. Fixa en snabb frukost till hela familjen eller varför inte till dig själv. Passa sedan på att gå ut och bli lite sol boostad! Denna smoothien är favoriten hemma. Mina små klarar sig fram till lunch utan att be om onödiga mellanmål som oftast resulterar…
Platt mage på en gång!
Ibland kan magen svullna upp ordentligt och då vill man ha lite akut hjälp. Framförallt nu i sommar då vi gärna sätter i oss lite mer annorlunda mat än vad vi är vana vid. Som jag skrivit tidigare så är långsiktig träning och en sund kosthållning två viktiga pusselbitar för en platt mage. ”No…
Motion för hjärnan
Motion är inte bara bra för hjärtat, det gynnar också din psykiska hälsa enligt senaste rön. Det är rena hälsokuren för din hjärna. Träning inte bara skyddar från stress, depression och minnesstörningar – den laddar samtidigt hjärnan med energi. Forskare vid Institutet för stressmedicin ISM har i en studie visat att patienter med utmattningssyndrom som…
4, 7, 8 metoden
Svårt att somna nu i sommar? Ibland kan nya miljöer, trånga hotel rum, campingutrymmen, båtar och sommarstugor ställa till det för sömnen. Med det här smarta lilla knepet, som jag själv använder mig av, kanske du slipper insomnings bekymmer. Starta med att koppla av en stund innan du ska sova. Släck och dra ner i…
Egna chips på fem minuter?
Lite goda och nyttiga snacks är ett måste till fredagsfilmen. Satsa på bättre alternativ i skålen. Här kommer ett recept på sötpotatischips som du fixar på bokstavligt fem minuter. Du behöver Valfri mängd sötpotatis Havssalt 1. Skiva sötpotatisen så tunt som möjligt, gärna i en mandolin 2. Lägg skivorna på en tallrik och salta, skivorna bör inte täcka varandra….
Din egna olja
Nu är det mycket grönt på tallriken. Passa på att tillaga din egna salladsolja och ringla över! Oljor förhöjer smaken på det gröna och är perfekt för att kroppen ska tillgodogöra sig alla vitaminer. Rosmarin- och vitlöksolja God olja att smaksätta potatisklyftor med eller ringla över en sallad. 1 kvist rosmarin 1 vitlöksklyfta 3 dl…
Smarttrainer 